Warum wir Glück im Außen suchen 

Wir alle suchen nach Glück oft im Außen. Doch die eigentliche Reise führt nach innen. Für diesen Weg gibt es keine Landkarte – nur dein innerer Kompass, der dich zuverlässig führt. 

Inhaltsverzeichnis:

In meinem ersten Beitrag  „Wendepunkte im Leben“ habe ich über meine persönliche Reise und die entscheidenden Momente gesprochen, die mich zur Selbstreflexion geführt haben.

Hier möchte ich dich mitnehmen auf eine  Entdeckungsreise. 

Warum tappen wir immer wieder in die gleiche Falle und glauben, dass der Schlüssel zu anhaltender Freude, Glück und Erfüllung im Außen liegt?

Gemeinsam erkunden wir deine wahre Natur und entdecken, wie es dir gelingen kann – ein Leben voller Leichtigkeit, Gelassenheit und innerer Erfüllung zu führen – unabhängig von äußeren Umständen.

Denn die GRÖSSTEN Schätze liegen IN DIR SELBST verborgen.

Alles Glück, das du suchst, befindet sich bereits in dir. Doch anstatt nach innen zu schauen, suchen wir es oft vergeblich im Außen.

Warum ist das so?

Lass uns gemeinsam diesen Weg erkunden.

1. Warum suchen wir Glück, Freude und Leichtigkeit im Außen?

Erinnerst du dich, wie es war, als du als Kind die Welt entdecktest? Jeder Moment war ein Abenteuer – jeder Schmetterling, jede Pusteblume ein Wunder. Wir lebten neugierig, mutig, voller strahlender Leichtigkeit und Lebensfreude.

Wie fühlt sich dein Leben gerade an?

Fühlt es sich leicht, voller innerer Lebensfreude und Energie an? Tanzen deine Zellen am Morgen? Fühlst du dich vital und in deiner vollen Lebenskraft? Liebst du dich, das Leben bedingungslos?

Nein?

Keine Sorge, du bist nicht allein. Die meisten von uns fühlen sich nicht so. Irgendwann auf unserem Weg haben wir unsere Lebensfreude und Leichtigkeit verloren. Aber wann genau ist das passiert? Und können wir diese verlorene Freude und Leichtigkeit wieder zurückgewinnen?

1.1 Sophies Geschichte

Lass mich dir von einer Klientin und ihrem Leben erzählen. Nennen wir sie Sophie.

Morgens wenn der Wecker klingelt, hat Sophie meist keine Lust aufzustehen. Alles ist ihr irgendwie zu viel. Auf dem Weg zur Arbeit ärgert sie sich dann über den Verkehr. Im Büro angekommen, macht sie sich erst einmal selbst ordentlich Druck. Sie fragt sich ständig, ob sie heute alles schaffen wird. Sie vergleicht sich mit den anderen, klagt über Ungerechtigkeiten, die Arbeitszeiten, den Chef, die Kollegen, ihren Partner und natürlich auch über sich selbst. Sie grübelt ständig über Probleme, was gestern schieflief, was vor drei Jahren nicht hätte passieren dürfen usw. Zwischendurch konsumiert Sophie immer mal wieder negative Nachrichten und Social Media … und regt sich auch darüber auf.

So kultiviert Sophie den ganzen Tag Negativität, Drama, Konflikte und Schwere – ohne es wirklich zu bemerken.

Und so geht es vielen von uns. Es sind unsere schlechten negativen Angewohnheiten des Beklagens und Jammerns, die das Leben ungenießbar machen und uns die Suppe kräftig versalzen. Wo sollen da wahre Lebensfreude und Leichtigkeit herkommen? Wie sollen unsere Zellen morgens jubeln und tanzen?

1.2 Der Versuch, das Leben wieder schmackhaft zu gestalten

Wie viele Menschen versucht auch Sophie, ihr Leben durch äußere Aktivitäten wieder schmackhaft zu machen. Sie bucht Urlaube, geht in schöne Restaurants zum Essen, besucht Konzerte und Kinos, trifft Freunde, kauft schicke Kleidung, vielleicht auch eine teure Uhr, ein neues Auto u.v.m.

Diese Dinge helfen auch kurzfristig, das Leben freudiger zu erfahren. Wir fühlen uns ein wenig leichter und besser. Aber – oftmals führen uns auch diese Dinge nicht zu anhaltender wahrer Lebensfreude, Erfüllung und Glücklichsein.

1.3 Warum helfen äußere Dinge nicht dauerhaft?

Weil wir unsere schlechten (Denk) Gewohnheiten überall mit hinnehmen. In den Urlaub, in einen anderen Job, in eine andere Partnerschaft usw. Wir stecken weiter in unseren Gewohnheiten fest. Wir blicken negativ auf die Welt, beschäftigen uns mit Ängsten und Sorgen. Das alles läuft völlig unbewusst und mechanisch ab. Unser Verstand findet immer wieder Dinge, die nicht passen und dass es anders sein sollte, wie es gerade ist.

Die Gehirnforschung sagt, dass mehr als 70 Prozent unserer Gedanken (von ca. 60.000 täglich) negativ sind. Dass wir dazu neigen, auf das zu schauen: was NICHT gut läuft, wo der Fehler ist, was stört. Das heißt auch, dass wir dies umsonst geliefert bekommen – für alles andere: dürfen wir etwas tun.

Lass uns dazu weiter in Sophies Leben schauen

Sophie erfüllte sich nach Jahren endlich ihren Jugendtraum – sie wollte Klavier spielen lernen. Und sie setzte es um. Als sie damit begann, fühlte sie sich viel besser – sie hatte wieder mehr Lebensfreude, ihre Augen fingen wieder an zu strahlen und alles schien perfekt. Aber bald verschwand auch diese Freude wieder. Druck, Stress, Schwere, Düsterheit zogen wieder in ihr Leben ein.

Was war passiert?

Als Sophie bemerkte, dass die anderen einfach besser waren als sie, besser spielen konnten, weiter waren … sie schmerzhaft fühlen musste: wieder versagt zu haben und wieder nicht gut genug zu sein.

Die alte Gewohnheit – sich zu vergleichen – mit dem alten negativen Glaubenssatz „ich bin nicht gut genug“ kam zurück. Die Quintessenz: Sophie nahm am Klavierunterricht nicht mehr teil und ging ihrem Hobby – ihrem Jugendtraum – nicht mehr nach.

Und vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle ja wieder? Auf diese Weise kultivieren wir weiter Unglücklichsein und verstärken die dazugehörigen inneren Verdrahtungen und Autobahnen in unserem Gehirn. Wir fühlen uns als Opfer der äußeren Umstände.

Viele Menschen leben so. Auch ich habe jahrelang nach diesem Schema gelebt, die Freude, die Liebe, das Glücklichsein vergeblich im Außen suchend – ohne, dass es mir bewusst war.

Es ist eine Herausforderung, aus diesem Kreislauf auszubrechen – aber ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen: Es ist möglich!

Bewusstsein öffnet uns die Tür.

Der Schlüssel liegt darin, sich unserer Muster, Glaubenssätze und Kompensationsstrategien bewusst zu werden. Wenn wir unsere inneren Einstellungen und Gewohnheiten erkennen und verstehen – können wir diese auch verändern. Wir können uns wieder mit uns selbst und unserer wahren Natur verbinden und damit können wir lernen, Freude zu empfinden, die anhaltend und frei von äußeren Lebensumständen ist.

2. Die Fehlannahme: Glück im Außen zu finden zu wollen

Wir glauben, dass äußere Umstände uns unglücklich machen. Und deswegen suchen wir auch nach Lebensfreude und Glücklichsein im außen und wollen die äußeren Umstände ständig verändern, damit es uns besser geht. Wir wollen, dass sich auch erst einmal die anderen ändern – sind aber selbst, oftmals nicht dazu bereit.

Damit tappen wir immer wieder in die gleiche Falle.

Wir suchen den Schlüssel für unser Glück im Außen, dort wo wir ihn niemals finden können. Die Wahrheit ist, wir können nachhaltige Freude, Erfüllung, Glücklichsein nicht finden, wenn wir immer den Fokus nach außen gerichtet haben. Wenn unser Fokus immer darauf ausgerichtet ist, was ich noch nicht habe, was mir noch fehlt, was anders sein sollte.

Reflektiere über dich selbst:

• Welche äußeren Umstände oder Dinge habe ich in der Vergangenheit für mein Glück verantwortlich gemacht?
• Wie hat diese Einstellung meine innere Zufriedenheit beeinflusst?

3. Warum Lebensfreude nicht von äußeren Umständen abhängt

Ist es möglich, ein Leben voller innerer Erfüllung, innerem Frieden, anhaltender Freude, Leichtigkeit und Gelassenheit zu führen? Vielleicht denkst du, das ist unmöglich. Es klingt unvorstellbar, weil wir es so noch nicht erlebt haben. Ich kann dich gut verstehen.

Das Problem liegt darin, dass wir unser persönliches Glück von äußeren Dingen abhängig machen, die sich zwangsläufig irgendwann verändern oder verschwinden. Dein Partner kann sich morgen von dir trennen, ein geliebter Mensch kann morgen nicht mehr da sein. Du kannst deinen Job verlieren. Du kannst schwer krank werden, weniger Geld haben oder gar keins.

Wir haben gelernt, unsere Aufmerksamkeit auf das Außen zu richten. Wir haben gelernt, dass wir in der Welt bestehen müssen. Dass wir etwas leisten müssen, um Erfolg im Leben zu haben. Dass Egoismus, Gier, Verurteilung, Kampf, Mangel und Schuld dazugehören. Dass wir im Wettbewerb und in Konkurrenz mit anderen stehen müssen, um vorwärtszukommen.

Dabei haben wir das Gefühl für unsere eigene Macht und Kraft sowie den Kontakt zu uns selbst verloren. Und stattdessen wurden Stress, Angst, Getrieben Sein zu unseren Begleitern. Wir haben gelernt, dass wir so, wie wir sind, nicht gut genug sind. Diese Angst hemmt uns, verbiegt uns, lässt unsere Lebendigkeit und Lebensenergie verkümmern. Sie macht unser Leben schwer und lässt die Leichtigkeit immer mehr verfliegen.

Die Welt ist voll von glücklichen Bildern, Erfolg, Macht und dennoch von traurigen, glanzlosen Augen. Vielleicht fühlst auch du dich oft wie in einem goldenen Käfig gefangen, obwohl du äußerlich alles erreicht hast. Viele von uns haben im Außen viel erreicht – sei es beruflicher Erfolg, eine stabile Ehe, erwachsene gesunde Kinder. Wir leben in schönen Häusern, tragen teure Uhren und gehen auf Weltreisen. Und dennoch fühlen wir uns oft innerlich leer und unzufrieden.

Trotz all der materiellen Erfolge und des äußeren Glanzes spüren wir eine Einsamkeit und Leere. Unsere Beziehungen dümpeln vor sich hin, und der einst erfüllende Job hat seine Herausforderung verloren. Diese Unzufriedenheit und Frustration führen dazu, dass wir uns getrieben fühlen und immer weiter nach noch mehr streben, in der Hoffnung, das innere Loch zu füllen. Doch diese ständige Flucht vor uns selbst hält uns gefangen in einem goldenen Käfig.

So unangenehm und schmerzlich es oft auch ist – halten wir dennoch wie Drogensüchtige daran fest – weil es das Leben ist – welches wir kennen und uns eine Illusion der Sicherheit vortäuscht.

4. Die Natur des Lebens – der jetzige Moment

Es gibt nur diesen JETZIGEN MOMENT. Es ist der Einzige.

Und wenn wir diesen jetzigen Moment nicht erfüllt erleben, weil wir im Widerstand zu dem sind, was JETZT ist, erzeugen wir Leid und Unglücklichsein.

Und dann tun wir ganz viele Dinge im Außen, damit wir uns besser fühlen. Suchen einen neuen Partner, eine neue Wohnung, buchen eine neue Reise, machen noch mehr Sport, arbeiten noch mehr… Wir projizieren unsere Erfüllung auf vergängliche Dinge im Außen. Was ist vergänglich? Alles! Unsere Körper, unsere Jobs, das Auto, der Status, die Karriere, die Reise, meine Beziehung – wenn wir da mal genau hinschauen, alles ist irgendwie vergänglich, verschwindet irgendwann und verändert sich – und trotzdem projizieren wir (unbewusst) unseren Wunsch nach dauerhaftem Glück auf vergängliche Dinge. Wir wollen dauerhaft glücklich sein, suchen aber unser Glück in den vergänglichen Dingen.

Reflektiere über dich selbst:

• Wie reagiere ich normalerweise auf unerwartete Veränderungen in meinem Leben?
• Welche kleinen Momente im Hier und Jetzt nehme ich oft nicht wahr, weil ich zu sehr auf die Vergangenheit oder Zukunft fokussiert bin?

5. Entdecke das Königreich in dir

Wir können unsere Lebensumstände im Außen (oftmals) nicht verändern – aber wir können uns verändern. Und das ist auch viel einfacher. Und wenn wir uns korrigieren, verändern sich die Umstände im Außen von ganz allein.

Eines der hermetischen Gesetze besagt: Wie INNEN – so AUSSEN. Das ist der Weg. Nie andersherum.

Finde, was du liebst, in dir – und deine Welt wird eine andere sein.

Es ist dein wahres SEIN – welches dich zu anhaltender Freude, Erfüllung und Frieden führt. Und wenn du dies in dir entdeckst – als deine Quelle – dann hört die Sucherei im Außen endlich auf. Ist das nicht schön? Denn du hast das Königreich in dir gefunden. Und wenn du diesen Zugang und deine Anbindung zu dir selbst (wieder)findest, bist du auch im Hier und Jetzt und erlebst das Hier und Jetzt vollkommen.

Es fehlt nichts. Alles ist genauso richtig, wie es ist. Vollkommen. Kein Mangel, sondern unendliche Fülle.

Was es dazu braucht?

Dazu braucht es Übung. Dafür darfst und musst du offen, mutig und bereit sein – um die Quelle in dir zu entdecken.

Dein Königreich – es ist in DIR!

Dort, wo Fühlen passiert – in deinem Herzen. Aber weil wir oft so viel Angst haben vor dem direkten Kontakt mit der Begegnung mit unseren Gefühlen, haben wir ganz viele Methoden und Kompensationsstrategien, Ablenkungsmechanismen entwickelt oder von anderen übernommen. Und haben uns abgetrennt von uns Selbst.

Reflektiere über dich selbst:

• Wann habe ich das letzte Mal bewusst in mich hineingehört, um meine wahren Bedürfnisse zu erkennen?
• Was bedeutet es für mich, mein inneres Königreich zu entdecken und zu leben?

5.1 Wie finde ich mein Königreich in mir?

Im Hier und Jetzt. Wolle es nicht anders haben. Wenn du die Vorstellung aufgibst, der jetzige Moment müsste anders sein, als er ist.

Immer wenn wir das Leben anders haben möchten, wie es sich jetzt nun mal zeigt, sind wir im Widerstand zum Leben. Und das erzeugt unser Unglücklichsein. Der Gedanke – es sollte anders sein, als es jetzt ist – ist menschlich und darf auch da sein. Er führt dich nur nicht zum Ziel – zur anhaltenden Freude, zur wahren Erfüllung und zum inneren Frieden. Damit kommst du nicht weiter.

Wenn du diesen Widerstand aufgibst, wenn du bereit bist, auf allen Ebenen – zu allen Facetten des Lebens – dem ganzen Regenbogen – mit all seinen Aufs und Abs – ein fettes glucksendes JA zu geben und dein JA zu dir selbst: wenn du bereit bist, zu lieben, auch zu lieben, was sich nicht liebenswert anfühlt – das Dunkle in dir – dann bist du deinem Ziel schon ganz nah.

Wie kannst du das machen?

5.2 Die Wissenschaft hinter dem Fühlen von Emotionen

Die Neurowissenschaft hat in ihrer Forschung gezeigt, dass eine Emotion, sobald sie ausgelöst wird, nur 90 Sekunden lang eine chemische Reaktion im Körper hervorruft. Danach ist das Gefühl durch den Körper geflossen und verschwindet.

Wenn also das nächste Mal bei dir Gefühle aufkommen, die du nicht fühlen möchtest – du die Situation anders haben möchtest, wie sie ist – erlaube dir, dieses Gefühl zuzulassen. Erlaube dir, den Widerstand aufzugeben. Ja, das mag kurz unangenehm sein. Erinnere dich daran, dass es von Natur aus nur 90 Sekunden dauern sollte. Lasse das Gefühl einfach durch dich hindurchfließen, ohne es zu bekämpfen oder festzuhalten. Damit kann deine Lebensenergie weiter fließen und kommt nicht ins Stocken.  Energieblockaden sind Ursachen vieler heutiger Erkrankungen.

Reflektiere über dich selbst:

• Wie oft erlaube ich mir, unangenehme Gefühle wirklich zu fühlen, anstatt sie zu verdrängen?
• In welchen Momenten erlebe ich den größten Widerstand gegen das, was ist?
• Welche Gewohnheiten kann ich entwickeln, um im Hier und Jetzt mehr Frieden zu finden?

6. Wie gelingt es mir, mehr im Hier und Jetzt zu leben?

MEINE TIPPS FÜR DICH:

• Atemübungen und das Beobachten deiner Gedanken: Diese sind kraftvolle Werkzeuge, um den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben, dich in dir selbst zu verankern und deinen inneren Energiefluss zu unterstützen. Durch tiefes Atmen kannst du nicht nur Stress abbauen, sondern auch eine tiefere Verbindung zu deinem Körper herstellen. Indem du deine Gedanken beobachtest und diese nicht bewertest, lernst du, im Hier und Jetzt zu sein und den Widerstand gegen das, was ist, aufzugeben.

• Fokussiere dich auf das, was jetzt in deinem Leben ist und funktioniert: Was ist schön in deinem Leben? Was ist gut? Suche danach – es gibt in jeder Situation was Gutes. Konzentriere dich auf das, was jetzt ist und lasse den Rest los.

• Höre auf, dich zu beklagen, zu jammern und dich zu beschweren: Über das Wetter, andere Menschen, die Wirtschaft, Tante Helga usw…Diese Gewohnheiten verstärken negative Gedankenmuster und entfernen dich vom gegenwärtigen Moment.

• Sei stolz auf dich: Schätze dich wert und wisse, dass du immer dein Bestes gibst.

• Geh mit dir großzügig, sanft und liebevoll um: Gib dir die gleiche Aufmerksamkeit und Liebe, die du auch anderen gibst.

Reflektiere über dich selbst:

• Welche konkreten Situationen in meinem Alltag könnte ich nutzen, um bewusst Atemübungen zu praktizieren und meine Gedanken zu beobachten, ohne sie zu bewerten? (es reichen meist nur wenige Minuten)
• Welche positiven Aspekte und Erfolge in meinem Leben kann ich täglich anerkennen und wertschätzen, um meinen Fokus auf das zu richten, was gut funktioniert?
• Wie kann ich mir regelmäßig Zeit nehmen, um mich selbst wertzuschätzen und liebevoll mit mir umzugehen, ähnlich wie ich es für einen guten Freund tun würde?

7. Praktische Übungen und Techniken

In diesen Momenten findet Leben statt – findet dein Leben statt.
JETZT und immer nur JETZT!

Reflektiere über dich selbst:

• Welche alltäglichen Aufgaben könnte ich bewusster und achtsamer ausführen?
• Wie kann ich Achtsamkeit in meine einfachen Alltagssituationen ab heute integrieren?

8. Der Weg zu Deiner wahren Natur

Wenn du dich selbst immer besser verstehst, deine negativen Gewohnheiten und Muster erkennst, sie in Dankbarkeit loslassen kannst – findest du auch immer mehr den Zugang zu deiner wahren Natur. Du erkennst, dass du nicht nur ein Fleischklößchen bist, du nicht deine Gedanken bist, du nicht deine Gefühle bist. Du erkennst, dass du so viel mehr bist. Du erkennst, wie machtvoll du bist.

Wenn du dich selbst vollständig akzeptierst, mit all deinen Stärken und Schwächen, öffnest du dich für wahre innere Erfüllung. Du erkennst immer mehr, dass dein Wert nicht von äußeren Leistungen abhängt, sondern dass du bereits wertvoll bist, einfach aufgrund deines Seins.

Die größte Liebe, die du jemals erfahren kannst, ist die Liebe zu dir selbst. Indem du dich selbst bedingungslos liebst, schaffst du eine tiefe Verbundenheit zu deinem inneren Wesen. Diese Liebe zu dir selbst ist die Grundlage für ein erfülltes Leben und das Erreichen wahren Glücks.

Und wenn du diesen Zugang gefunden hast, du aus dieser inneren Klarheit heraus lebst, wird sich dein Leben grundlegend verändern, weil du dich – und dein Denken – verändert hast. Das bedeutet nicht, dass alles perfekt ist oder dass du keine Probleme mehr haben wirst. Nein – du wirst weiterhin alltägliche Herausforderungen haben. Du wirst deine Steuer machen, deine Kinder in den Kindergarten fahren, die Waschmaschine wird kaputt gehen, etc. – aber das innere Drama verschwindet, weil du deinen Widerstand gegen das, was ist, aufgegeben hast und dadurch nun alles direkt erleben kannst.

Dadurch ziehen Leichtigkeit, Lebensfreude und Lebenskraft in dein Leben ein, die von nichts im Außen abhängig sind. Es ist dein JA zum Leben – ein JA zu allem, wie es ist. Das ist letztendlich, was das Leben ausmacht – alles einzuschließen und ein bedingungsloses JA zum Leben zu geben.

Reflektiere über dich selbst:

• Welche tief verwurzelten Einstellungen, Sichtweisen und Überzeugungen halte ich noch fest, die mich daran hindern, das Leben vollständig zu akzeptieren?
• Welche vergangenen Erfahrungen haben mir gezeigt, dass das Aufgeben von Widerstand zu mehr Leichtigkeit und Freude geführt hat?
• In welchen Bereichen meines Lebens fällt es mir schwer, bedingungslos JA zu sagen, und warum? Und ist es mir möglich, eine andere Perspektive einzunehmen?
• Wie beeinflusst mein inneres Drama meine Beziehungen zu anderen Menschen, und wie kann ich diese Dynamik verändern?
• Wie kann ich meinen Alltag so gestalten, dass ich mehr Momente des bewussten Erlebens und der inneren Ruhe finde?

9. Meine Begleitung als Unterstützung

Meine Begleitung lädt dich ein, nach innen zu schauen – ohne Druck, ohne Ziel, einfach, mit dem was ist.

Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich: wirkliche Veränderung geschieht nicht im Außen, sondern dort, wo wir uns selbst begegnen.

Wenn du spürst, dass dich dieser Weg anspricht, dann lass uns gern sprechen. 

10. Der wahre Wendepunkt: wenn wir das Glück im Innen finden

Der wahre Wendepunkt im Leben ist der Moment, in dem äußere Einflüsse ihre Macht über dich verlieren.

Auf unserer Reise nach innen erkennen wir irgendwann: unser Licht ist stärker als jede äußere Dunkelheit.

Es ist der Moment, in dem dich ein Vorwurf nicht mehr verletzt, ein Rückschlag dich nicht mehr erschüttert – weil dein Glück nicht länger von anderen abhängt.

Du findest Frieden im Alleinsein und entdeckst, dass wahre Kraft und Freude in dir selbst liegen.

Dieser Wendepunkt führt dich zurück zu dir – dorthin, wo Freude und Frieden zu Hausen sind.

Von Herzen, Sylke

Wendepunkte im Leben

Wie meine Krebserkrankung alles verändert hat und wie meine Erfahrungen Dir helfen können.

Inhaltsverzeichnis:

Jeder von uns begegnet im Leben Momenten, die alles verändern – Wendepunkten, die uns zwingen, uns selbst und unsere Weltanschauung neu zu bewerten. Meine persönliche Herausforderung war eine Krebsdiagnose, ein Ereignis, das mich bis ins Mark erschütterte und zugleich eine Reise der Selbstentdeckung einleitete.

1. Mein Wendepunkt im Leben: Der Tag, an dem sich alles änderte

Es ist Freitag, der 23.10.2015. Seit Tagen spüre ich eine tiefe Unruhe in mir. Mein Körper ist schwer, meine Energiereserven scheinen erschöpft zu sein. Ich bin müde, so müde, dass jede Bewegung zur Qual wird. Und dann das: Blut beim Wasserlassen. Ein Zeichen, das mich alarmiert und zugleich lähmt. Trotz des drängenden Gefühls, dass etwas nicht stimmt, habe ich gezögert, zum Arzt zu gehen. Vielleicht aus Angst vor der Wahrheit, vielleicht aus der verzweifelten Hoffnung heraus, dass alles wieder gut werden würde. Doch dann habe ich es doch gewagt.

Als mir der Arzt nur wenige Stunden später die Diagnose mitteilt, fühlt es sich an, als würde die Welt um mich herum zusammenbrechen. Krebs. Ein Wort, das mir den Atem raubt, dass mich in einen Abgrund aus Angst und Verzweiflung stürzt. Nie hätte ich gedacht, dass ich mit solch einer Nachricht konfrontiert würde.

In diesem Moment fühlte ich mich ohnmächtig, verzweifelt, verloren und hilflos. Die Zukunft erschien auf einmal düster und ungewiss. Meine Tochter ist zu diesem Zeitpunkt 10 Jahre alt. Was soll nun werden?

2. Leben mit Krebs: Emotionale Achterbahn – Umgang mit Gefühlen

Die Diagnose führte mich durch eine Achterbahn der Gefühle, von Leugnung über Wut bis hin zur Akzeptanz.

Das Annehmen – keinen Widerstand mehr zu haben – zu dem was ist : war das Sprungbrett zurück in meine Kraft, zurück in das Leben.

Ich lernte auch, meine Gefühle nicht nur zu erkennen, sondern auch zuzulassen – ihnen endlich den Raum zu geben, damit sie gesehen und sich auflösen konnten. Alles dufte da sein.

Es ist, als ob man nach einem langen Sturm wieder festen Boden unter den Füßen spürt. Es ist der Beginn von etwas Neuem, ein erster Schritt in ein Leben, in dem man zwar Narben trägt, aber auch mit neuer Stärke vorangeht.

2.1. Ausstieg aus dem Gedankenkarussell – Praktische Übungen 

Wenn du von Krebs betroffen bist, dann kreisen deine ersten Gedanken beim Morgenerwachen um diese Erkrankung. Es gab Zeiten, an denen ich an meinem Geist verzweifelte. Immer wieder drehte ich gleichen Runden und steckte in einem Gedankenkarussell mit Katastrophenfantasien fest.

Hier kommen zwei einfache, aber sehr kraftvolle Übungen, die mir geholfen haben, aus dem Grübelzirkus auszusteigen.

Übung 1:

Diese Focusing-Übung half mir, meine Ängste und Sorgen zu visualisieren und symbolisch loszulassen, ein entscheidender Schritt, um innere Ruhe zu finden.

Sie eröffnet die Möglichkeit, zu erforschen, wie sich unsere Körper und unser Leben anfühlen, befreit von den schlimmen Sorgen und Ängsten. Sie lädt uns ein, zu erkennen, dass es zwar eine Welt voller Leid gibt, aber auch eine andere Welt existiert: die von diesem Leid unberührt bleibt. Und wir wählen können, in welcher Welt wir leben wollen.

Ballast abwerfen – Ein Anker in stürmischen Zeiten

• Suche Dir einen ruhigen Ort und nimm eine bequeme Sitzhaltung ein. Schließe sanft die Augen.
• Erlaube Dir, zur Ruhe zu kommen, indem Du Dich auf die Geräusche und Gerüche konzentrierst, die Dich umgeben. Lass sie Dir einen Moment der Entspannung schenken.
• Denke kurz an die Sorgen, Ängste und Belastungen, die Dich gerade beschäftigen. Erlaube Dir, zu spüren, wo in Deinem Körper diese Gefühle ihren Ausdruck finden, ohne Dich jedoch vollständig in ihnen zu verlieren.
• Stelle Dir nun vor, wie Du diese schweren Gedanken und Sorgen in ein Paket packst und es in eine Tonne legst. Überlege dabei, ob es an der Zeit ist, dieses Paket loszulassen, oder ob es sicher aufbewahrt werden sollte, bis Du bereit bist, Dich ihm zu widmen.
• Spüre in Deinen Körper hinein. Wenn Du noch Anspannungen verspürst, verpacke auch diese und entsorge sie gemeinsam mit Deinen anderen Sorgen.
• Verweile in diesem Prozess, bis Du eine spürbare Leichtigkeit verspürst. Genieße dann bewusst die Befreiung von diesen Belastungen und erlaube Dir, für einige Momente in diesem Gefühl zu schwelgen.

Übung 2:

Eine weitere einfache und wirkungsvolle Übung aus der Achtsamkeit ist die Metta – Meditation. Sie ist eine Praxis der liebenden Güte, die sofort eine Atmosphäre des Friedens und der Akzeptanz schafft.

Sie fordert nicht, dass du stundenlang in Stille verharren musst und du benötigst auch keine Vorkenntnisse.

Metta Meditation: Ein Werkzeug für den Alltag

Wenn Du Zeit hast, setze Dich bequem und aufrecht hin und beginne dreimal tief in den Unterbauch ein- und auszuatmen.

Dann wiederhole leise diese vier einfachen Sätze:

• Möge ich glücklich sein.
• Möge ich mich sicher und geborgen fühlen.
• Möge ich gesund sein.
• Möge ich leicht und unbeschwert durchs Leben gehen.

Du wirst feststellen, dass du dich sofort ruhiger fühlst. Diese Sätze sind ein neuer Samen, die du in deinem Garten- deinem Bewusstsein pflanzt, welche mit der Zeit wachsen und blühen werden. Stell dir das wie einen Muskel vor – einem Bizeps, den man im Fitnessstudio auch längere Zeit trainieren darf, damit er wachsen kann.

3. Mein Weg der Heilung

Ich probierte vieles aus – von Ernährung über Meditation bis hin zu Atemübungen. 

Doch im Rückblick waren es nicht Methoden oder Routinen, die den Unterschied machten. Entscheidend waren für mich zwei Erfahrungen: das Ankommen im Hier und Jetzt – und das Wiederentdecken der Freude.  

1. Leben im Hier und Jetzt.

Ich sagte laut und deutlich JA zum Leben – so, wie es jetzt ist.

Denn das Leben läuft nicht nach Plan – und es lässt sich nicht kontrollieren. Was wir aber beeinflussen können, ist unsere Haltung dazu: wie wir jedem Moment begegnen.

Ich erkannte, dass wir immer mit dem gegenwärtigen Moment zurechtkommen, niemals aber mit einer Zukunft, die noch garnicht da ist. Wie sollte man auch mit einem „Was-wäre-wenn“ umgehen, das nur in unseren Gedanken existiert.

Diese Einsicht war ein Wendepunkt: anstatt mich in Sorgen und Ängsten zu verlieren, begann ich, mehr Vertrauen in den Augenblick zu entwickeln.

2. Die Kraft der Freude.

Mit der Zeit entdeckte ich, dass Freude nicht etwas ist, das ich machen oder erzwingen kann. Sie kam von selbst – immer dann, wenn ich wirklich im Moment war.

Oft sind es unsere Gedanken an Vergangenheit oder Zukunft, die Schmerz und Traurigkeit hervorrufen. Doch wenn ich ganz im Hier und Jetzt ankam, zeigte sich etwas anderes: Dankbarkeit, Frieden – und manchmal auch tiefe Freude.

Diese Freude wurde für mich zu einer Kraftquelle. Nicht, weil ich sie herbeigeholt habe, sondern weil sie da war, sobald ich aufhörte, nach etwas anderem zu suchen.

Ich habe erlebt: Wenn ich wirklich im Moment war, wurde das Leben leichter. Manchmal fühlte es sich an, als würde mich etwas tragen – wie von einer stillen Kraft des Lebens.

Je weniger ich mich in Sorgen verlor, desto mehr spürte ich Frieden in mir. Diese innere Haltung wurde zu einer Ressource, die meinen Heilungsweg getragen hat.

Indem ich diese beiden Erfahrungen annahm – das Leben im Hier und Jetzt und die Kraft der Freude – veränderte sich mein Blick auf die Krankheit. Sie wurde nicht länger zur Bedrohung, sondern auch eine Gelegenheit, neue Möglichkeiten zu entdecken.  

3.1. Lebensqualität bewahren: Selbstliebe, Selbstfürsorge und Intuition

Meine Krankheit hat mir eine unerwartete, aber wertvolle Lektion erteilt: wie wichtig Selbstfürsorge und Selbstliebe wirklich sind. Sie lehrte mich, mich selbst an erste Stelle zu setzen, und dass dies nicht egoistisch ist, sondern ein Akt der Selbstliebe und Eigenverantwortung – sowohl mir selbst als auch anderen gegenüber.

Ich habe verstanden, dass ich erst dann wirklich für andere da sein kann, wenn ich für mich selbst gesorgt habe. Nur wenn mein eigenes ‚Gefäß‘ gefüllt ist, habe ich auch etwas zu geben. Diese Einsicht hat mein Verständnis von Fürsorge und Liebe auf eine tiefere Ebene gebracht.

Ich erkannte auch, dass Heilung viel mit der Art zu tun hat, wie wir uns selbst behandeln und welche Selbstgespräche wir mit uns führen. Über die Jahre war ich oft sehr hart zu mir, setzte mich unter enormen Druck, strebte nach Perfektion und verknüpfte Leistung mit Selbstwert.

In diesem Streben verlor ich die Verbindung zu mir selbst und zu meiner inneren Wahrheit. Unsere innere Stimme, oder auch unser Bauchgefühl, ist zwar für niemanden zu sehen, aber jeder kennt das Gefühl. Doch oft, im ganzen Stress und Trubel des Alltags, haben wir verlernt, auf diesen inneren Ratgeber zu hören oder ihm überhaupt Beachtung zu schenken.

Hier kommen meine Tipps, um deine Intuition zu stärken:

• • Vermeide Stress – denn Stress erzeugt Angst und Angst vernebelt Deine Intuition – sie verdeckt sie. Nimm dir daher regelmäßig Auszeiten – Zeit für dich. Zeit mit dir allein, in Stille und in der Natur. 
  • Meditiere regelmäßig. Meditation hilft beim Aneignen einer guten Intuition. Das hilft dir, dein Bauchgefühl zu verbessern: und klarere, bessere Entscheidungen zu treffen.
  • Mache dir immer wieder den jetzigen Moment bewusst. Wo bin ich gerade? Wo bin ich ggf. noch? (Bin ich gerade in der Zukunft, die noch nicht da ist oder bin ich in der Vergangenheit, die bereits vergangen ist?) Du hast nur diesen jetzigen Moment zur Verfügung! Mach es zu deinem Mantra. 
  • Journalen …einfach mal drauf los schreiben…ohne zu bewerten, was kommt aus dir selbst heraus – Geistesblitze schaffen, denn Kreativität ist eine Zutat der Intuition.
  • Reflektiere Entscheidungen bewusst: Frage dich, wie du dich danach fühlst. Fühle ich mich erleichtert? Dieser Schritt vertieft dein Verständnis für eigene Entscheidungen und fördert ein positives Gefühl der Selbstbestätigung und des Vertrauens in deine Urteilskraft.
  • Vertraue dir und diesem ersten Gefühl, geh diesen inneren Impulsen nach.
  • Folge deinen inneren Ruf und nimm deine Träume ernst. Sie haben einen Grund.

Die Antworten, die aus deinem Inneren kommen, sind verlässlich – wenn du den Mut hast, sie auch ernst zu nehmen.

4. Was ich aus meiner Krebserkrankung gelernt habe

Das Leben gleicht einer unendlichen Abfolge von Gezeiten, ein stetes Kommen und Gehen von Ereignissen, die uns formen und verändern. Die Diagnose Krebs hat für viele eine erschütternde Wirkung, vergleichbar mit einer Naturgewalt, die unser gesamtes Dasein auf den Kopf stellt. Doch wie bei jedem Sturm gibt es auch nach dieser Erfahrung einen Neuanfang, eine Chance, aus den Trümmern etwas Neues zu erbauen.

Meine Krebserkrankung hat mir auf schmerzvolle Weise gezeigt, dass das Leben und der Tod nah beieinanderliegen. Diese Erkenntnis war beängstigend und befreiend zugleich. Das klingt für dich vielleicht jetzt seltsam. Befreit von den Fesseln der Unwichtigkeiten des Alltags, wurde mir klar, dass jede Sekunde zählt.

Durch die Krankheit habe ich gelernt, die kleinen Dinge zu schätzen, die vorher unbeachtet blieben. Die sanfte Wärme der Sonne auf meiner Haut, lachende Schmetterlinge, die Stille der Natur, ein liebevoller Blick, eine zarte Berührung … – all das hat plötzlich eine tiefere Bedeutung.

Krebs hat mir die Augen dafür geöffnet, wie kostbar und zerbrechlich unser Dasein ist. Es hat mich gelehrt, im Hier und Jetzt zu leben.

In den dunkelsten Stunden meiner Krankheit fand ich zu einer Klarheit, die mir in gesunden Tagen verwehrt blieb. Sie gab mir eine neue Sicht auf das Leben, die ich ohne diese Herausforderung nie gefunden hätte. 

Manchmal bringt uns das Leben an einen Punkt, an dem wir glauben zu fallen – und gerade dort entdecken wir unsere Flügel.

Flügel, die aus Vertrauen wachsen: Vertrauen in das Leben selbst, in seine verborgene Weisheit, dass auch Herausforderungen einen tieferen Sinn tragen können.

4.1. Wendepunkte im Leben: Zehn Einsichten, die mein Leben veränderten:

Von der Bedeutung kleiner Momente bis zur Erkenntnis, dass in jedem Ende ein neuer Anfang liegt, hat diese Reise mich folgendes erkennen lassen:

1.  Die schwierigen Momente unseres Lebens sind oft die, in denen wir am meisten wachsen und an innerer Stärke gewinnen.
2. Krisen lehren uns, demütiger und dankbarer zu sein.
3. Sie eröffnen uns die Möglichkeit, zurück zu unserer Herzensebene zu finden.
4. Sie helfen uns, zu erkennen, was wirklich wichtig ist in unserem Leben.
5. Krisen machen uns sensibler für unsere Bedürfnisse und verändern unsere Werte.
6. Sie führen uns zu einer Reflexion darüber, wie wir gelebt haben und wie wir weiterleben möchten.
7. Krisen dienen als Brücken, die uns wieder zu uns selbst führen und uns neue Perspektiven eröffnen.
8. Die nicht so guten Zeiten, zeigen uns, wo wir noch im Ungleichgewicht sind und wo wir uns neue Möglichkeiten schaffen dürfen, um dies auszugleichen.
9. Krisen fordern uns heraus, aus alten Gewohnheiten auszubrechen und neue Wege zu gehen.
10. Durch Krisen erkennen wir oft erst, wie es uns wirklich geht und was uns im Leben wirklich wichtig ist.

4.2. Neuanfang im Leben

Das Auf und Ab gehört zum Leben. Es gibt nicht nur Schwarz und Weiß – es gibt einen ganzen Regenbogen.

Wenn wir lernen, jede Farbe und Facette des Lebens zu respektieren und zu anzunehmen, öffnen wir uns für ein gelasseneres und erfüllteres Dasein. Diese Haltung schenkt uns die Kraft, Herausforderungen mit mehr Ruhe zu begegnen – und die Schönheit in jedem Moment zu erkennen. 

4.3. Ganzheitliche Betrachtung meiner Heilung – meine Sicht

Heilung ist mehr als Symptomlinderung

Ich erkannte, dass echte Heilung weit mehr bedeutet als die Linderung körperlicher Symptome. Sie ist ein umfassender Prozess, der Körper, Geist und Seele zurück in Harmonier bringt – eine ganzheitliche Perspektive, die ich heute auch in meiner Begleitung lebe.

Krankheit als Signal der Disharmonie 

Unsere Seele ist von Narur aus im Einklang mit dem Fluss des Lebens. Wenn Krankheit in unser Leben tritt, weist sie uns oft darauf hin, dass Disharmonie entstanden ist. Wir spüren, dass das Leben uns nicht mehr schmeckt, dass wir nicht mehr im Einklang sind.

Die Rolle von Emotionen, Glaubenssätzen und Loslassen

Aus meiner heutigen Sicht ist Heilung eng verbunden mit unserem emotionalen Wohlbefinden, unseren tief verwurzelten Überzeugungen und der Fähigkeit, loszulassen.

Rückkehr zur inneren Wahrheit

Je weiter wir uns von unserer Herzenswahrheit entfernen, je mehr wir uns selbst untreu werden, desto unzufriedener und erschöpfter fühlen wir uns – und desto leichter verliert unser Körper sein Gleichgewicht.

Heilung beginnt dort, wo wir wieder zu unserer inneren Wahrheit zurückkehren.

5. Sechs praktische Tipps, wie du Wendepunkte im Leben positiv nutzen kannst

Wendepunkte im Leben bringen oft eine tiefe emotionale und auch spirituelle Veränderung mit sich. Sie zwingen uns dazu, innezuhalten, zu reflektieren und manchmal sogar unser gesamtes Dasein neu zu überdenken.

Um diese Momente nicht nur zu überstehen, sondern sie als Katalysator für persönliches Wachstum und Glück zu nutzen, habe ich folgende Tipps für Dich.

Meine 6 Tipps für dich:

1. Umarme die Unsicherheit:

Erlaube dir, in Momenten der Unsicherheit verletzlich zu sein. Es ist in Ordnung, nicht alle Antworten zu haben. Die Unsicherheit anzunehmen, bedeutet, offen für neue Wege und Möglichkeiten zu sein. Sie lehrt uns Demut und die Schönheit des Unbekannten.

2. Höre auf die Stimme deines Herzens:

In Zeiten des Wandels flüstert unser Herz oft die Wahrheit, die unser Verstand zu übertönen versucht. Nimm dir die Zeit, still zu sein und wirklich zuzuhören. Was wünscht du dir tief in deinem Inneren? Die Antworten können überraschend und befreiend sein. (Nutze hierzu gern auch meine Tipps für die Stärkung deiner Intuition – Punkt: 3.1)

3. Pflege Dankbarkeit:

Selbst in den schwierigsten Zeiten gibt es Gründe, dankbar zu sein. Das Praktizieren von Dankbarkeit öffnet unser Herz für die Schönheit unseres Lebens, selbst inmitten von Stürmen. Es hilft uns, die kleinen Freuden zu sehen und zu schätzen, die uns umgeben. Dankbarkeit ist der Schlüssel zum Glück – es ist ein Zaubertrank! Nutze diesen Schlüssel.

4. Gib dir selbst Liebe und Mitgefühl:

Sei sanft und verständnisvoll mit dir selbst durch alle Hochs und Tiefs. Erinnere dich daran, dass es keine Perfektion gibt und dass Fehler und Rückschläge Teil des menschlichen Erlebens sind. Sie sind nicht nur akzeptabel, sondern notwendig für unser Wachstum.

5. Finde Kraft in der Gemeinschaft:

Teile deine Erfahrungen, Ängste und Hoffnungen mit anderen. Oft finden wir Trost und Erleuchtung in den Geschichten anderer, die ähnliche Herausforderungen bewältigt haben. Die Verbindung mit anderen kann heilen, inspirieren und uns Wege aufzeigen, die wir allein vielleicht nicht gesehen hätten.

6. Praktiziere die Kunst der Vergebung:

Lerne, dir selbst und anderen zu vergeben. Vergebung öffnet die Tür zu innerem Frieden und Heilung. Sie erlaubt es uns, Lasten der Vergangenheit loszulassen und mit einem leichteren Herzen vorwärtszugehen. Vergebung ist nicht nur ein Akt der Güte gegenüber anderen, sondern vor allem ein Geschenk an dich selbst. Sie befreit dich von negativen Gefühlen und schafft Raum für Liebe und Verständnis in deinem Leben.

Das Leben ist so ein gewaltiges Geschenk.

Möge meine Geschichte ein Leuchtturm sein für alle, die gerade durch schwierige Zeiten gehen, und zeigen:

Das hellste Licht findet sich oft in den dunkelsten Momenten.

Vielleicht erkennst du dich in meiner Geschichte wieder. Vielleicht stehst du selbst an einem Wendepunkt und fragst dich, wie es weitergehen kann. 

Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du spürst, dass dich meine Begleitung anspricht, lass uns in einem ruhigen, kostenfreien Gespräch herausfinden, ob dieser Weg auch für dich passt. 

Herzlichst, Sylke